这一期从什么问题开始
关闭非必要通知，把一小时留给洗澡、整理、阅读或发呆，记录减少信息打断后的真实感受。 内容以可执行的小步骤为线索，并补充适用边界，让观看者知道哪些属于日常习惯、哪些情况需要进一步咨询。
适合谁
适合下班后仍被消息牵着走的人。
本期看点
- 先关闭非必要通知
- 告诉重要联系人紧急方式
- 把空出来的时间留给低压力活动
相关知识
先观察自己的真实情况，再决定是否采用建议。
基础科普用于帮助理解概念，不用于替代个体化诊断。
记录变化趋势通常比只关注一次波动更有参考价值。
注意事项
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