压力大时先记三件事：来源、身体反应、可行动项

从这里开始

把模糊的“压力很大”拆成来源、身体感受和今天能处理的一小步，减少一次解决全部问题的负担。 内容以可执行的小步骤为线索，并补充适用边界，让观看者知道哪些属于日常习惯、哪些情况需要进一步咨询。

适合人群：适合工作学习压力集中、想开始自我观察的人。

本期看点

把知识放回日常

先观察自己的真实情况，再决定是否采用建议。

基础科普用于帮助理解概念，不用于替代个体化诊断。

记录变化趋势通常比只关注一次波动更有参考价值。